Інформаційно-аналітичний сайт Збаражчини. Форум прекрасного краю.
Мій профіль
Вітаю:Гость
             
              
     


Це цікаво...
загрузка...


Веб-камери
Театральний майдан
Перехрестя вулиць Руської і Замкової
ТРЦ "Подоляни" - центральний вхід


Ми ВКонтакті
Народний сайт Збаражини


Новини Тернополя


Нові теми:
1 нужен совет 1
2 нужен совет 5
3 расскажите 4
4 Detailing Тернопіль Virus - повна хімчистка машини 23
5 Помогите советом 0
6 выбор букмекера 1
7 Сэндвич-панели 1
8 У с.Стриївка Збаразького р-ну чоловік відморозив пальці рук 2
9 Игры 1
10 Гроші 3


Погода


Статистика
Счетчик PR-CY.Rank


Block title
Переваги зареєстрованих
Ви завжди зможете переглядати форум
Створювати свої теми
Коментувати теми інших
ЩЕ МОЖЛИВОСТІ


Партнери
Футбол Livescore Каталог веб ресурсів Тернопільщини Інформаційно-Аналітичний портал Тернопільщини


Block title


Вітаю Вас, Гость · RSS 25.11.2020, 21:39
[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Збараж - форум міста » Балачка » Здоров'я - краса » ШІСТЬ ХИТРОЩІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ КИНУТИ КУРИТИ
ШІСТЬ ХИТРОЩІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ КИНУТИ КУРИТИ
AdminДата: Неділя, 16.06.2013, 13:16 | Повідомлення # 1
Адміністратор
Группа: 
Повідомлень: 825
Нагороди: 3
Репутація: 10000
Статус: Offline
загрузка...
ШІСТЬ ХИТРОЩІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ КИНУТИ КУРИТИ



1. Вибирайте правильну їжу. Дослідники опитали 209 завзятих курців і попросили їх назвати продукти, що погіршують смак нікотину. 19% помітили: коли вони налягають на молочні продукти, смак тютюну стає нестерпним. Приблизно 16% впевнені, що відчуття від паління псують овочі та фрукти. Ще 14% вважають, що з цигарками не сумісні вода та сік.
 
Ну а щоб обдурити апетит, який як на зло стає звірячим, коли ви кидаєте палити, завжди тримайте під рукою гіркий шоколад, — радить пульмонолог.

— Шматочок шоколаду не тільки притупить апетит, але ще і підтримає судини, звільняючи їх від надлишків шкідливого холестерину. А ще я можу порадити зайнятися йогою. Дихальні вправи допоможуть швидше очиститися легені, а асани (вправи), наприклад знаменита «поза трупа», допоможуть розслабитися та зняти напругу, позбавивши від думок про сигаретку.

2. Перший час, після того, як кинули палити, відмовтеся від алкоголю та кави — вони посилюють тягу до нікотину.

3. У міру можливості робіть зону навколо себе вільною від куріння. Психолог Лариса Дишленко радить:
 
— Попросіть рідних не палити вдома (ви маєте на це повне право!), а колег — у вашій присутності. Приберіть з квартири всі речі, що нагадують вам про сигарети — запальнички, попільнички і т.д. На роботі, замість перекуру подаруйте собі інший відпочинок — з'їжте яблуко, вийдіть на вулицю, випийте келих соку або чашку зеленого чаю.

4. Прочитайте англійський бестселер «Легкий спосіб кинути палити» Аллена Карра — за статистикою 15% наших співвітчизників забули про свою шкідливу звичку назавжди саме завдяки цій книзі.

5. Відвідайте сайт Вікіпедії, присвячений лікуванню нікотиновій залежності — там грамотно викладені всі фармакологічні методи, які можна застосовувати самостійно.

6. Якщо боїтеся кидати різко, спробуйте поступово. Для цього:
 
— Візьміть за звичку НЕ викурювати сигарету до самого фільтра, а залишати пристойний бичок — ворогу;
 
— Відкладати кожен наступний перекур по кілька разів — до сніданку, до виходу з дому, до приїзду на роботу і т.д.;
 
— Щоразу, хапаючись за сигарету, на секунду затримуватися замислюватися та відповідати собі на питання «А навіщо? Який у цьому сенс?», і тільки потім палити;

— Скорочуйте по одній сигареті в день / в три дні / на тиждень і дайте собі обіцянку, що кинете, коли дійдете до однієї сигарети на день.

Навіть якщо подібні маленькі хитрощі не допоможуть кинути моментально, все одно підуть на користь, вважають лікарі. Завдяки такій поведінковій психотерапії поступово накопичується «критична маса мотивації» — і одного разу… ви виявите, що готові кинути!

Прикріплено: 0475146.jpg(15.1 Kb)


"Збараж Forum" ВКонтакті - приєднуйтесь !!!
 
                              Поділіться з друзями в соц. мережах -
Збараж - форум міста » Балачка » Здоров'я - краса » ШІСТЬ ХИТРОЩІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ КИНУТИ КУРИТИ
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:

Статистика Форуму Zbarazh-Forum.at.ua
Останні теми Популярні теми Активні учасники Нові учасники
нужен совет Коментарів[ 1 ]
нужен совет Коментарів[ 5 ]
расскажите Коментарів[ 4 ]
Detailing Те... Коментарів[ 23 ]
Помогите сов... Коментарів[ 0 ]
Анекдоти ✔ Коментарів[ 70 ]
Фотоприколи ... Коментарів[ 43 ]
Detailing Те... Коментарів[ 23 ]
LevelSun - п... Коментарів[ 21 ]
Кліпи онлайн... Коментарів[ 17 ]
Admin Постів [ 825 ]
Адмін Постів [ 471 ]
inhelixua Постів [ 45 ]
Настя Постів [ 39 ]
InstaLviv Постів [ 38 ]
slavkorinДата [ 24.11.2020 ]
uaeboiiierzДата [ 24.11.2020 ]
sadokhinaolyaДата [ 22.11.2020 ]
horshayarabotaoleg620Дата [ 22.11.2020 ]
ddsugak007Дата [ 22.11.2020 ]

Хостинг від uCoz