Сміятися — корисно!

З усіх живих істот на планеті посміхається тільки людина. Правда, деякі з нас просто не використовують цей щедрий дар в повній мірі. Адже лікарі і психологи радять завжди тримати своє почуття гумору «в робочому стані».

Всього 2% жителів Землі патологічно не розуміють жартів. Незважаючи на статистику, варто озирнутися навколо, і ми побачимо безліч серйозно-ликих чоловіків і жінок. Причин «ховати посмішку в кишеню» знаходиться безліч.

Чоловіки не посміхаються, щоб не розтанув їх солідний імідж, з серйозним обличчям вони здаються собі розумнішими. Жінки «тримають серйоз» тому, що сміх нібито призводить до появи зморшок.

Фахівці знаходять масу серйозних причин, щоб сміятися. Але запам’ятайте: посмішка — не просто розтягнуті губи, це емоція, яка викликає зміни всередині нашого організму. Механізм цей діє в обидві сторони. Спробуємо провести експеримент. Постанемо перед дзеркалом і змусимо себе посміхнутися, навіть якщо для цього немає ніякого приводу. Проявимо трохи завзятості і постараємося утримати веселе вираз обличчя як можна довше.

Якщо посмішка з незвички «сповзає» з особи, відпочиваємо і відновлюємо спробу. Через деякий час ви відчуєте, що ваш психологічний стан поліпшується. Лише згадані 2% людей не здатні пережити це диво. В організмі інших під впливом посмішки активізуються процеси, сприятливо впливають на мозок, психіку і навіть окремі органи.

У чому тут секрет? Справа в тому, що м’язи обличчя в порівнянні з іншими м’язовими групами використовуються вкрай рідко. Особливо у дорослих. Якщо у дітей вираз обличчя змінюється по 20 разів на день, то у людей, яким за тридцять, тільки тричі. А між тим, як встановили американські вчені, існує взаємозв’язок між активністю лицьових м’язів і кровопостачанням головного мозку.

Коли людина сміється, приплив крові до мозку посилюється, клітини отримують більше кисню, а емоційний стан покращується. До речі, страх дістати, сміючись, ненависні зморшки абсолютно безпідставний. Навпаки, сміх тонізує м’язи обличчя, а приплив крові живить шкіру, роблячи її теплою і свіжою.

Сміх без причини — ознака дурня?

Побутує міф, що сміх і напружена розумова робота несумісні. Деякі довірливі студенти доходять до того, що не бажають слухати анекдоти перед іспитом, щоб не «висміяти» половину знань.

Не можна довіряти дурощам, підслуханим на вулицях. Його величність сміх, навпаки, допомагає міркувати краще. Щоб довести це, вчені зібрали групу чоловіків, які протягом години труїли один перед одним анекдоти. Тим часом у сусідній кімнаті інша група нудьгувала.

Через годину тим і іншим запропонували вирішити досить складну технічну задачу. В результаті жартівники, попередньо розім’яти анекдотами, впоралися з роботою в середньому за 11,1 хвилини. Середній же час другої групи виявилося 19,6 хвилини. Представники першої групи демонстрували більшу ефективність у прийнятті рішень і вміння користуватися меншим числом даних. Друга група безнадійно гальмувала.

Втім, ніхто не змушує вас реготати в голос, якщо для цього немає відповідного приводу. Просто посміхайтеся! Так звана «м’яз усмішки», велика вилична м’яз особи, при порушенні тиснутиме на нерв, розташований трохи нижче. Він, у свою чергу, подасть сигнал в підкіркові утворення мозку, що дозволить зарядити інтелект енергією.

Смійтеся на здоров’я!

Ще в XVII столітті лікар Студенген написав: «Прибуття паяца в місто значить для здоров’я більше, ніж десять навантажених ліками мулів». У наші дні лікарі вже точно знають, який механізм дії сміху на людину. Фахівці розробляють новий напрям у медицині – сміхо терапію.

Якась американська асоціація організувала спеціальні «Фургони сміху», які розвозять по лікарнях іграшки, смішні відео-та аудіо записи, книжки з анекдотами і карикатурами. І допомагає! Статистика підтверджує скорочення терміну одужання.

Зрозуміло, сміх не замінює лікування, але служить важливим доповненням до нього.

Одного разу відомому американському вченому і письменнику Норману Казінс лікарі оголосили про те, що він невиліковно хворий. Прогресуючий запальний процес, на жаль, був необоротний, і в кращому випадку погрожував йому інвалідністю.

Інший би знітився, зневірився. Але Казінс покинув похмуру лікарняну палату, переїхав в готель і зайнявся « сміхо терапією ». Він читав гумористичні журнали і книги, цілими днями дивився комедії і … видужав. А пізніше організував наукове дослідження, зібрав матеріали і написав книгу «Анатомія хвороби», яка доводить, що існує прямий зв’язок між хорошим настроєм і одужанням.

Тепер вчені в один голос рекомендують замість 40 хвилин розслабляю чого відпочинку хвилин п’ять від душі посміятися. В результаті викид «стресових гормонів» (кортизону і адреналіну) різко знижується, а виділення «гормонів щастя» (ендорфінів) зростає. Серцевий ритм стає рівніше, тиск знижується. Розслабляється і мускулатура. «Біохімічна буря», яка відбувається в організмі під час сміху, знімає втому, очищає дихальні шляхи і покращує циркуляцію крові.

Залози внутрішньої секреції виробляють речовини, що знімають головний біль. Крім того, сміх — прекрасна гімнастика для кишечника.

У 1995 р. індійський лікар Мадан Ка-Тарія створив «Хася йогу», об’єднавши сміх і йогу. Виявилося, що сміхо вправи по 20 хвилин на день з розтягуванням і глибоким диханням творять чудеса. Стан пацієнтів різко поліпшується.

Втім, беручи смехо терапевтичні процедури, не перестарайтеся. Особливо якщо ваші недуги серцево-судинного походження. Відомі випадки, коли при сміху велике навантаження па організм діяла вбивчо. З чоловіками таке буває чаші. Наприклад, в поліцейській дільниці Копенгагена було зроблено запис про смерть відомого лікаря Олі Бенсона, який помер від інфаркту під час перегляду комедії в кінотеатрі. Запис свідчила: «Помер від сміху».

Ні для кого не секрет, що людина в смутному і похмурому настрої являє собою відмінну мішень для різного роду зарази і загострення застарілих болячок. Радість, сміх, позитивний настрій, навпаки, зміцнюють імунітет і збільшують нашу енергію. Такий зв’язок душі і тіла цілком зрозуміла: бажання жити пробуджує захисні сили організму і навпаки.

Сміх виконує і ще одну найважливішу функцію: позбавляє від напруги. А психічне напруження завжди виливається в напругу тіла і організму, будучи одним з головних джерел хвороб. Рефлекс сміху — це розрядка, енергія радості вивільняється за рахунок того, що ми по-новому, з несподіваної точки зору раптом бачимо «незручну», напружувала ситуацію.

Нарешті, сміх — прекрасне зброю захисту: з його допомогою можна перетворити травматичну душу ситуацію в легку і забавну. Тому особливо корисно сміятися над собою, над своїми страхами. Зі сміхом варто поглянути не тільки на виникаючі проблеми, а й на давні, що мучать нас ситуації минулих років. І ще: пам’ятайте, що добрим сміхом ви приводите в гармонію не тільки своє життя, а й життя оточуючих, а заодно і свої відносини з ними, перш за все, з вашими близькими.